ビタミン効果 夏バテ には ビタミンB 摂取がポイント
夏になると暑さのせいで、身体がだるい、食欲がない、寝不足になるなどのため、体力も衰えがちになります。さて、 夏バテ を防ぐ食べものというとウナギが思い浮かびます。ウナギはスタミナ食の代表選手といわれるように、体に抵抗力をつけるビタミンA 、...
ビタミン効果 現代人が太りやすい理由 手軽で便利なインスタント食品、加工食品はビタミンBが圧倒的に不足
エネルギー源としてのブドウ糖が完全燃焼するためには、B1、B2、B12、そしてナイアシン、葉酸などさまざまなビタミンB群が十分に用意されていなければなりません。そうでないと脳に蓄積されているビタミンB群がどんどん消費され、その一方で、ブドウ...
ダイエットサプリメント カルニチンは脂肪酸を燃やすカギ
ダイエットの世界で注目を集めているカルニチン。カルニチンには、血液中に流れ出した脂肪酸を筋肉で確実に燃焼させる働きがあります。一般に、肉の脂肪を摂ることは、ダイエットをする人にとって一番避けたいことです。野菜中心の食生活を心がけ、動物性脂肪...
ダイエットサプリメント プロテインと筋トレで代謝を上げる
食事の量は変わっていないのに、年齢を重ねるに連れ体重が増えていくという人がいると思いますが、これは、基礎代謝が落ちることが原因です。筋肉というのは、動かしていないときにもエネルギーを消費しています。ですから、食事を摂る量が同じだとしたら、筋...
ダイエットサプリメント クロムで体脂肪を減らし筋肉を増やす
クロムというのは、糖や脂質の代謝に欠かすことのできないミネラルの一種です。私たちが栄養素として摂取するクロムは、正確には3価クロムといいます。3価クロムは自然界に存在しているものですが、もうひとつの6価クロムというクロムは人工的につくられる...
ダイエットサプリメント カプサイシンで頑固な体脂肪を燃やす
トウガラシの辛み成分として知られるカプサイシン。トウガラシの発汗作用はカプサイシンによるもので、トウガラシを食べると、運動した時と同じように体が熱くなって汗が出てきます。食べものとして摂取する以外にも、殺菌効果や保温効果のあるトウガラシは、...
ダイエットサプリメント ガルシニアは運動との併用で効果的
ダイエットサプリメントのひとつに、ガルシニアがあります。ガルシニアは、正式にはガルシニア・カンボジアといい、インドや東南アジアに生育するオトギリソウ科の植物です。常緑の中～高木で5～9月頃にはオレンジくらいの大きさの黄色から赤みがかった実を...
ビタミン効果 ビタミンの基礎知識
ビタミン を活用したダイエットを紹介していきますが、まずはビタミンについて知識が大切です。ビタミンとは体に必要な栄養素は、エネルギーをつくり出す「3大栄養素（ 炭水化物、たんばく質、脂質 ）」だけではありません。ビタミンは、ミネラルとともに...
ダイエットの評価 成功曲線にのる「ダイエットも人生も」
なぜ夢をあきらめてしまうのか？ 成功曲線を理解しよう！ダイエットでめげる理由を知っていればもう大丈夫間違ったダイエット法でも1ヶ月に数kg減らすことも最初のうちは、可能でしょう。しかし、その結末は悲惨なものになってしまいます。本当に正しいダ...
メンタルダイエット 成功のテンポイント（10）
人の役に立ち続けるためには、どうしたら良いか？オーナーに求められる視点セオリー1 時代を読み、時代をつくる、それが人の役に立ち続けること人の役に立つことと同時に、時代を読むことができなければなりません。21世紀は、どんな時代かを自分なりに解...